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/>所以,很多爱情,只差那麽一些就可以天长地久。r />你是属于先锋者那一类型, 常认爲别人是驴蛋.你容易被激怒,没有耐心,对于忠告嗤之以鼻。="img/Is4W4TF.jpg"   border="0" />
(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。 资料来源与版权所有: udn旅游休閒
 

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【真钱赌博网站/记者修瑞莹/台南报导】
 
            
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一休之前写过好几个深蹲的文章,之前分享的都是基础的深蹲,今天就跟大家分享一个,可以更加有效锻练大腿内侧肌肉的相扑深蹲。br />一、感情生活複杂的老闆
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没想到,下午老夫妇又再次来到公司。







网页甚多,
尚未很有系统的整理.
先列出觉得不错的供参考.

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Cirque du Sol 五更肠旺


准备材料:鸭血、大肠、鲜香 【真钱赌博网站╱秋美(高雄冈山)】 2010.07.28 03:01 am

  
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刚开始,儿子很不习惯这份服务别人的工作,因为他在家裡被老妈我照顾得太周到了,以致一时间调适不过来。


捷克‧布拉格-最美小镇★克伦诺夫★
捷克最美的期后,事情了,像我这样垮下去又能站起来的人也不多,毕竟我有我独到之处。

男人觉得对不起一个女人,不代表他仍然爱她和思念她...
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双鱼座
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